365生活百科网小编分享，健康饮食生活，能够美白皮肤的食物，美容养颜的食物。一起来了解一下吧！

1、黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜、如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧、增强皮肤抵抗力。

2、热可可

巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。

3、高维生素C水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就应多吃高维生素C蔬果。每天吃2~3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

4、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。

5、茶

喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有更多儿茶素，半发酵的红茶里则更少。健康人一天可喝2~4杯茶，并依自己身体情况调整，或是不同茶类换着喝。

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