健康养生饮食，365生活百科网小编分享，男性离不开的6种食物。一起来了解一下吧！

1、番茄

番茄含有丰富的维生素和矿物质，尤其是富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，具有抗癌抗氧化作用。哈佛大学研究者对4.7万名男性的饮食习惯研究发现，每周吃番茄2~4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。

2、黑豆

黑豆含有优质植物蛋白质、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、烟酸、镁、钙、磷、铁等，对预防心血管疾病，维护肝脏解毒代谢功能非常有效。黑豆中还含有异黄酮类物质，经常食用可乌发美发，对男性脱发也有一定的预防作用。

3、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸等，可降低血胆固醇并软化血管，对男性易患的心血管疾病有一定的保护作用。

4、苹果

临床发现，慢性前列腺炎患者的前列腺中，锌的会量比正常者明显降低，并且在治疗过程中很难提高，只有在前列腺炎痊愈时，锌的合量才能恢复正常。为此医生常常会让患者服用含锌的药物。但这种治疗方法不宜长期使用，药物的计量也不容易把握。医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以有减轻慢性前列腺炎的症状，减少复发。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药效果更好。

5、香蕉

香蕉虽然热量很高，但脂肪却很低，还含有丰富的维生素B。和钾、镁等矿物质以及膳食纤维。维生素B;是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好作用，可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石，对失眠症也有辅助治疗作用。镁还可以增强生殖能力，提高精液中的精子活力。

6、牡蛎

牡蛎富含蛋白质、核酸和锌。这些成分对男性生殖功能有非常重要的作用。中国传统医学认为，牡蛎清肺补心、滋阴养血，有“治夜不眠，神志不定”的作用。压力较大的男性，尤其是有神经官能症表现的，可经常食之。

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