健康养生饮食，365生活百科网小编分享，适合老年人冬季吃的食物。一起来了解一下吧！

在寒冷的冬季，有些老年人由于体内阳气不足、脏腑亏虚，因而表现出身体畏寒怕冷之症。这些老年人可以在饮食上选用一些助阳补气的食物，通过食疗的方法改善畏寒的症状。

1、肉类食物

肉类食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉以及公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、鸟龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果更佳。它们富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，其热量高，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

2、含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，而甲状腺素是由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内自身产生，碘物质可从摄入的含碘食物中加以补充，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜及鱼虾等。这些食物含碘丰富，不妨选择食用。

3、根茎类食物

老年人怕冷与机体内缺乏无机盐有关。根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱及土豆等，内含大量的矿物质，可与肉类食物掺杂食用，以补充体内所需的热量。

4、含铁食物

患有缺铁性贫血症的老人最容易怕冷，应多食一些含铁的食物，如动物血、鸡蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹及黑木耳等。

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