365生活百科网小编分享，健康养生饮食，可以吃掉亚健康食物。一起来了解一下吧！

1、失眠烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、体瘦虚弱时

适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。

3、神经敏感时

适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，也可喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

4、压力过大时

当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

5、筋疲力尽时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

6、眼睛疲劳时

可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

7、大脑疲劳时

坚果即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等“健脑”食品，对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等。

8、丢三落四时

应补充维生素C及维生素A，富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、大枣、田螺、卷心菜等。

9、脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，可以适量喝点。

（文章内容仅供参考科普使用，不能作为医疗的依据。如果身体不适，及时到正规医院检查）

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