秋季养生粥食谱大全，秋日来临，天高气爽，是人体养生的好时节。以下是365生活百科网小编分享的，秋天养生粥的做法及功效。

一、红枣糯米粥

食材：红枣、糯米、枸杞、冰糖

做法：

1. 红枣、枸杞洗净，糯米浸泡半小时。

2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。

3. 大火烧开后转小火，慢煮40分钟至粥稠。

4. 加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

功效：此粥能补血养颜、益气安神，尤其适合女性在秋季食用。

二、南瓜小米粥

食材：南瓜、小米、红枣、冰糖

做法：

1. 南瓜去皮切块，小米洗净。

2. 将南瓜与小米一同放入锅中，加入适量清水。

3. 煮开后转小火，慢煮30分钟至南瓜熟软。

4. 加入红枣和冰糖，再煮10分钟即可。

功效：南瓜小米粥能养胃护胃、润肺止咳，尤其适合秋季养胃。

三、黑米黑芝麻粥

食材：黑米、黑芝麻、糯米、红枣、蜂蜜（可选）

做法：

1. 黑米和糯米混合洗净，黑芝麻炒香备用。

2. 将黑米和糯米放入锅中，加入适量清水。

3. 煮开后转小火，慢煮45分钟至米熟软。

4. 加入炒香的黑芝麻和红枣，再煮5分钟即可。可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

功效：此粥能补肾益精、润肠通便，适合秋季养生及便秘患者食用。

四、银耳莲子粥

食材：银耳、莲子、大米、冰糖

做法：

1. 银耳泡发切碎，莲子去心洗净，大米洗净浸泡半小时。

2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。

3. 大火烧开后转小火，慢煮30分钟至粥稠。

4. 加入冰糖调味即可。

功效：此粥能滋阴润燥、养心安神，适合秋季养阴润燥及心烦失眠者食用。

五、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米、大米、枸杞、冰糖（可选）

做法：将红豆和薏米提前浸泡2小时左右，再与大米一同放入锅中煮成粥，最后加入枸杞和冰糖调味即可。此粥能利水消肿、清热解毒，适合秋季湿气重及水肿患者食用。

365生活百科网小编分享的，秋季养生粥食谱大全。希望您在享受美食的同时也能调理身体，度过一个健康的秋季。