365生活百科网小编分享，健康饮食指南。更年期中的男性，缺乏维生素C的危害与饮食补充的方法。小编带您了解一下，缺乏维生素C时，需要补充的蔬菜与水果有哪些。

维生素c的缺乏危害:

维生素C缺乏不利于维生素E再生,也不利于雄激素生成。

维生素c的饮食补法:

人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物是新鲜蔬菜与水果，蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西红柿等含量丰富。水果中,以红果、红枣、草莓、柑橘、柠檬等含量最多。

野生的蔬菜和水果中,苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量丰富。

如能经常吃到足量的多种蔬菜和水果,注意合理烹调,一般不会发生维生素C缺乏。

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