365生活百科网小编分享，健康饮食指南。男性在更年期时，需要特别注意维生素A缺乏。小编带您了解一下，缺乏维生素A的饮食补充方法。

缺乏维生素A的危害:

维生素A缺乏会导致生长迟滞,影响雄性动物精子的生成、上皮细胞角化过度等,阻碍各级生精细胞生长发育，导致睾丸组织萎缩,雄激素生成水平下降，精子数也减少,畸形精子数增多。

补充维生素A的饮食方法:

维生素A多存在于动物性食物,如动物的内脏(其中以肝脏的含量最高)、蛋类、乳制品(如牛奶、干酪、黄油和冰淇淋)和鱼(如鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等。

维生素A食物，可依靠植物性食物中的胡萝卜素，一般深色蔬菜中含量较高,如南瓜、胡萝卜、深绿色叶菜、玉米、番茄、木瓜、荠菜、菠菜、辣椒等;水果中以芒果、橘子等含量比较丰富。

以上内容是365生活百科网小编分享的，健康饮食指南，男性在更年期中，缺乏维生素A的危害及饮食的补充方法。