365生活百科网小编分享，健康保健知识。维生素 E 、K、P对我们健康的作用。

1、维生素 E

维生素 E也叫生育酚。它能辅助脑下垂腺分泌促进卵巢黄体激素,是安胎助产,促进生殖能力的重要物质。缺乏维生素 E,会出现不孕、早产、习惯性流产和肌肉萎缩、疼痛等症状。含这类维生素的食物有各种植物油、花生、莴苣、蛋黄、牛奶等。

2、维生素 K

维生素 K 也叫凝血维生素。它是人体肝脏制造凝血物质所必需的。人体缺了它,凝血时间延长和容易产生皮下出血。含这种维生素的食物有卷心菜、菠菜、番茄和其他绿叶蔬菜。

3、维生素 P

维生素 P也叫柠檬皮精,它的主要功能是能与蛋白质化合成酵素,促进细胞复原,增加微血管的抵抗力。缺乏这种维生素会产生鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的症状。含量丰富的食物有柠檬、桔子、蔬菜和水果。

4、尼克酸:可降低血液胆固醇水平;能协助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代谢作用;可稳定情绪,使精力旺盛。

5、叶酸:能形成新的红细胞。

6、泛酸:能维持肾上腺的健康,并可将脂肪和葡萄糖转化为能量。

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