365生活百科网小编分享，健康饮食指南。如何选择健康的零食，来补充正餐以外及平时缺乏的营养素。可以选择的零食有水果类、麦片类、坚果类、奶制品，这4类的健康零食，一起来了解一下吧！

1、水果类

新鲜水果富有维生素、纤维素,是人体最好的健康零食。

如果孩子不爱吃水果,可以用水果片代替。经过烘烤、脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片、山楂片。

这些食物几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然的食品,尤其是味道不错,可以作为薯片的替代品。

2、麦片类

麦片由天然燕麦,养麦制成,可补充B族维生素。要注意的是,不要选择加了巧克力、糖等的速溶麦片。

3、坚果类

坚果如杏仁、开心果、花生等食物富含微量元素,但热量较高,应控制摄入量,每次食 50 克以下就足够了。

4、奶制品

牛奶是人类最好的优质钙源，对儿童的生长发育有着非常重要的作用。每天要保证儿童摄入 250 毫升左右奶制品，如酸奶、乳酪等。

以上内容是365生活百科网小编分享的，日常生活中的4大类健康零食。健康饮食指南。