365生活百科网小编分享，健康饮食指南。日常饮食中，女性可以多食用一些豆腐、木瓜、芹菜羽、衣甘、蓝红枣的食物，有助于女性的身体健康。小编带您了解一下，适合女性健康的5种饮食科普知识。

1、豆腐

富含蛋白质，还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇,减少痛经,增强骨质。

2、木瓜

富含维生素C，其含量远远超过橘子。木瓜还含有独特的蛋白分解酵素，有助于消化肉类食物,防止胃溃疡。

木瓜肉所含的果胶,更是优良的洗肠剂,可减少废物、毒素在体内停留,是女性真正的减肥美容佳品。

3、芹菜

含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C、烟酸、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素。

《神农本草经》记载芹菜“益气,保血脉，止血养精,令人肥美”,有调经止带、清热润肤,清热解毒的功效。

芹菜不但有美容护肤作用,还可辅助治疗月经不调,白带过多，性冷淡、产后腹痛等病。

4、羽衣甘蓝

如抱子甘蓝、菠菜、椰菜花等黑绿叶蔬菜,都含有丰富维生素K。这种野生蔬菜有助于抵抗骨质疏松。老年妇女除了要补充适量钙和维生素D以外,还要补充维生素K,以增强骨质。

常吃维生素K食物的妇女(每天至少 109毫克)比不常吃维生素K食物的妇女患骨折的概率低 30%。

5、红枣

含有丰富的维生素C以及蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、皂甙、黄酮类物质、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素 B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养素。有养胃健脾,补血益神之功效。

身体瘦弱者常食大枣,具有增肌力和增重功效。女性有生理性失血,多食红枣,有补铁补血效果。

以上内容是365生活百科网小编分享的，健康饮食指南，适合女性健康的5种食物。