365生活百科网小编分享，健康保健知识。夏天增进食欲的常识。一起来了解一下吧！

在夏季，因天气炎热更要注意我们的饮食质量,以提高食欲。

1、食物宜清稀

溽暑酷热,出汗多,体内水分损耗大,要多吃一些汤菜和稀饭,如绿豆粥、面片汤、烂面条等。

2、饮食宜咸不宜淡

人体在出汗过程中,体内盐分也随之流失,故宜咸食,但忌盐病人和平时出汗少的另作别论。

3、适时饮水

在饭前和饭后半小时不宜多饮水,以防冲淡消化液影响食欲和消化功能。含二氧化碳的饮料(如汽水)也宜少饮,以防产生腹胀。患有胃肠疾病者更应少饮。

4、常吞唾液

夏日里,汗水淋漓,唾液等消化液分泌减少,胃蠕动减弱,经常吞咽唾液可增进食欲。

5、丰富食谱

可采取多样化、多品种。在热不思食的夏季,苦瓜烧肉、咸菜豆瓣鸡蛋汤就是开胃下饭的好菜肴。

6、冷暖适度

过热过冷的饮食,均可影响消化道的功能。

7、饭前多休息

劳作之后,应在饭前多休息以利食物的“引诱”,使消化液分泌增多。

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