365生活百科网小编分享，健康饮食保健知识。饮水的8个注意事项，一起来了解一下吧！

1、

不要喝生水。没有烧开的生水含有许多病菌和寄生虫卵,尤其是河水、湖水含量更多,人喝了就易得多种疾病。

2、

不要喝蒸锅水。蒸锅水虽然是烧开的,但因为蒸锅水反复沸腾和蒸汽回落水内的亚硝酸盐增多等,对身体没有好处。

3、

不要喝太烫或太冷的水。过烫的水会损伤口腔和食道的粘膜,经常喝过烫的水,粘膜就会变质,容易引起癌肿。过冷的水会刺激胃,引起胃功能紊乱,造成腹痛和腹泻等症状。

4、

不要过量饮水。一日三餐中汤水较多,就应少饮一些水;三餐中汤水少,可适量多饮一点。大量出汗后,可喝淡盐水,即补充水,同时也补充排汗丢失的盐,一次饮水过量,容易引起胃扩张。

5、

饮水时速度不要过快。饮水过快过急会使体内血容量迅猛增加,因而会突然加重心脏的负担。

6、

饭前不要大量饮水。饭前大量饮水会增加肠胃负担,冲淡胃液,因而影响食欲和消化。

7、

剧烈运动或劳动大量出汗后,不要马上大量饮水。可先用温开水稍稍饮之润润噪子,稍顷，再适量补充水分。

8、

临睡前不要大量饮水。临睡前喝过多的水,会增加排尿次数,影响睡眠。

温馨提示：

保健专家认为,饮水以饮白开水为好,特别是患病的人,多喝白开水既可以补充因发烧、呕吐、腹泻等症状而消耗的大量水分,又可加速细菌、病毒的排泄,有利于恢复身体健康。每天早晨起床后,饮一杯水或淡淡的盐开水,可以清洗胃肠、刺激胃肠活动,增进消化功能,扩充血容量,稀释血液,促进血液循环,对保持身体健康也有好处。

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