365生活百科网小编分享，饮食保健。如何选择催奶食物及做法。一起来了解一下吧！

鱼类:

1、鲜鲫鱼汤:

取0.5公斤鲜鲫鱼,除去鱼鳞内脏后,加黄豆芽60克或通草6克,清烧成汤,使成乳白色。每日喝汤两次,连用3~5天,即可见效。因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。要注意不可煎炸,只可煨汤,且宜氏盐淡食。

2、鲜鲤鱼粥:

用鲜鲤鱼 0.5 公斤,去除鱼磷内脏,切成小块,与大米一起煮成粥,不放或稍加些许盐。此粥食之,有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

肉类:

1、猪蹄子汤:

取猪蹄一只,通草3~6克,加水 1500 毫升,放入砂锅内煮,先用急火,待开锅后再用文火煮1~2个小时。每锅汤分两次喝完。一日一剂,服2~5天便会见效。如同时加服胎盘粉,每次1.5克效果更佳。猪蹄有补血、活血的作用;通草有利水、通乳的作用:胎盘粉有补气、养血的功效。此外,猪蹄汤还是妇女理想的美容食品。

2、猪骨汤:

用猪骨头0.5 公斤,通草6克,加水 2000 毫升,微火炖1~2 小时，将汤一次喝完,日喝一次,连喝3~5天,即可下奶。植物种子类1.南瓜子冲剂:用生南瓜子 120克,去壳取仁,捣成烂泥或焙干研末,加适量白糖拌匀。每次取 30克,温开水冲服。早晚空腹各服一次,连服3~5天。此剂营养丰富,催乳效果很好。

3、丝瓜子鲢鱼汤:

取丝瓜子50 克,花鲢鱼500 克,一起以小火烧。熟后吃鱼喝汤。吃时适当加人酱油,一次吃完,每日一次,连吃3天。丝瓜子有行血、下乳之功。

4、黑芝麻酒:

取黑芝麻250 克,炒熟,研末,每次用30 克,以黄酒冲之。喝时用猪蹄汤送服更佳。黑芝麻是补益气血的佳品,黄酒能和血消肿。二者相辅,催奶消肿作用最佳。

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