365生活百科网小编分享的，夏季养生的小常识，夏季饮食的三个要点。

为了适应夏季的气候特点，夏季的饮食调养应贯彻“春夏养阳”的原则，以清淡平和、清热利湿为主。

1、多喝清凉饮料

如凉开水、淡盐水、酸梅汤、淡茶、豆浆、绿豆汤、菊花茶、薄荷茶等，以补充出汗消耗，并能促进暑气从尿液中排出。

2、常吃凉性瓜果、蔬菜

如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋、豆芽、银耳、香蕉、梨等，以增强机体抗热能力，减少暑气对人体的伤害。

3、讲究营养

夏天易出汗，身体不仅损失了大量水分，也损失了不少营养物质，高温还会使人体内蛋白质分解加速。故夏天宜多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物(如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲鱼及新鲜蔬菜、水果等)。

细节提示：

1、夏季喝水、饮冷饮要讲究方法，严格把住“病从口入”关。

2、夏季饮食应贯彻“省苦增辛”原则，多吃些豆腐、豆皮、大豆、胡萝卜、萝卜、葱、蒜、油菜、韭菜、芥菜、香菜等。

3、夏季天气热，人体大量出汗，要及时补充水分和矿物质，以维持酸碱代谢平衡。

4、当补充水分时，宜少量、多次补充。

5、夏天切勿贪凉，贪凉易引起“夏寒”,使阳气受损而致病。如过食生冷食品，易导致脘腹疼痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等。

以上内容是365生活百科网小编分享的，夏季饮食中需要注意的三个要点，夏季养生的小常识。