365生活百科网小编分享，如何保持情绪稳定的方法。每日养生小知识。

平时保持情绪的稳定，不大喜大忧，不过思过虑，不大怒大悲，不过恐过惊，我们就能防止很多疾病的发生。

想要调节好自己的情绪，要先了解自己的情绪。在平时，应该养成对自身心理过程细致观察的习惯，在情绪将要发生波动之时，要及时发现并适当引导，这样就能收到“四两拨千斤”的效果。为了做到身心协调，在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体；从心理角度来讲，要陶冶情操，开阔心胸，以避免长时间地处于不良情绪状态中，以确保心理和生理的全面健康。

要做到身心和谐舒畅，可以先从戒“怒”开始，用理性情绪来克服自己感情上的冲动。还要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，以避免剧烈的情绪刺激。同时，还要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题。如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中的不良情绪，通过适当的方式发泄出去，以达到内心的心理平衡。例如，当感到有巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，合理地宣泄一下，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

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