365生活百科网小编分享，晚上饮食与睡眠的时间常识。健康养生知识。

吃饱了就睡对身体不好，然而晚上睡得太迟对人体来说也是没有益处的。

夜里睡得过晚会伤胆气，严重者还会患抑郁症。《黄帝内经》中讲，“气以壮胆”、“十一藏府皆取决于胆”。晚上23点至凌晨1点是子时，人的胆经在这个时候是最旺的。人在睡眠中能养蓄胆气，如果不睡觉则会消耗胆气，严重者会出现“怯症”，即是现代医学上讲的抑郁症。那么，晚饭后多久睡觉好呢？我们的晚餐与睡眠时间最好相隔4小时，晚餐时也不要暴饮暴食。如果说非得进食夜宵，也应选择清淡的流质或半流质的食物。晚餐应吃得少一点，清淡一些，而不要大鱼大肉地海吃猛喝。脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物的话，胃排空往往会超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张地工作，这种信息传递给大脑，便会引起大脑的活跃，进而容易导致失眠。

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