365生活百科网小编分享，如何克制自己暴饮暴食不良习惯的4种方法。日常养生小知识。

1、克制吃的欲望

如果你的确非常想吃东西，也应该先克制一下，可以试试5分钟策略。在想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候，你根本就忘了吃东西这回事。

2、出去走走

无论你是太过高兴还是太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低落的情绪，也能抒发快乐的情感。如在午餐时间，去附近的美术馆欣赏一下艺术作品，既陶冶了性情，提高了艺术品位，又能帮助你压制住了吃的欲望。

3、做运动

穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的运动。在运动的过程中，你可以克制进食欲望，同时也消耗了热量和脂肪。

4、写下来

将自己不安的情绪和想吃东西的欲望，以及暴饮暴食的结果写下来。首先，书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；其次，书写的过程也能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己暴饮暴食的结果，想吃东西也会望而却步。此外，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃你还能做什么事情让自己高兴。

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