365生活百科网小编分享，踢键子时的注意事项。生活方面的健康常识。

踢键子不是随心所欲，想怎样踢就可以怎样踢的。如果我们不注意，不但达不到锻炼的效果，还会给身体带来不适。

饱餐之后，不可立即踢毽子。过度疲劳时，不宜踢毽子。练习踢毽，同一动作不可练习过久，否则容易发生充血或两腿僵硬的现象。踢毽子因运动量颇大，容易流汗，故必须用毛巾马上把汗液擦干，并避免吹风，以免着凉生病。在进行踢毽前，必须做暖身运动；在踢完后，必须做整理运动。踢毽时，两手要自然摆动；跳起踢毽时，全身肌肉放松，确保优美姿势，要随时调整身体的重心，不可太过紧张。握毽子的正确方法是用中、食指夹住毽底或用掌心定住毽子，切忌用手拉住毽毛，这会令毽毛容易脱落或损坏。

此外，专家指出，45岁以上的中老年人，尤其是肥胖的人，应尽量避免踢毽子运动，因为压在支撑腿膝关节上的重量会很大。如果一定要踢，就要注意控制时间，还要避免玩花样动作，以避免对膝关节造成伤害。

踢毽子的时间最好是控制在一个小时之内。一些小孩子可能会觉得踢毽子好玩，挡都挡不住，但是作为家长要告诉孩子，运动的适量很重要，以避免孩子因踢毽子过度而受伤。

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