365生活百科网小编分享，踢毽子的健身运动，对身体的好处。生活方面的健康常识。

踢毽子时，以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。铸、磕、拐、盘，转身稳步，前合后仰，在他人看来，像是在欣赏跳舞。

踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了腿部肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作使缝匠肌、胭肌、股肌等腿部肌肉得到了锻炼。铸、磕、落等动作能使足背肌、足底肌得到锻炼。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。踢毽子能使骨骼肌的动静脉短路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持，既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族易患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

此外，踢毽子时，由于肌肉不停地收缩，会促使人心跳加快，呼吸加深，肺活量扩大，增强较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，这样不仅能增强人体的血液循环和新陈代谢，还能能够提高血液中的高密度脂蛋白，保护心肺功能。踢毽子还能使我们的胃肠蠕动加快，增加食欲，摄入更多的营养。

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