365生活百科网小编分享，倒着走路的好处有哪些。生活健康常识。

在室外散步时，我们有时会看到一些倒着走路的人。专家指出，倒着走路有利于身体健康。

倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。

倒走时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。

一个整日伏案工作或学习的人，采用倒走方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做，对腰痛有明显治疗作用。

青少年正值生长发育时期，采用倒走有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

此外，倒走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用，如体弱者、冠心病及高血压患者等。

若能长期坚持倒着走路，对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等都将有良好的辅助治疗效果。

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