365生活百科网小编分享，运动一定要适量，健康科普小知识。

然而，也并非所有的运动都是有益于人体健康的。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致一个人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。所以说，我们在运动时还要掌握好分寸，也就是说运动要适量。

适量的运动，就是运动到你的年龄加每分钟的心跳次数等于170。比如说一个50岁的人，运动到每分钟心跳120次，加起来是170。这样的运动也叫“有氧代谢运动”。如果身体好，就可以多一些，身体差就可以少一些。有资料显示，对老年人分两组进行观察，一组一天平均走4.2公里；一组基本上是不走路，结果发现：走4.2公里的这组老年人死亡率、冠心病发病率比从不走路的那一组下降60%。

一般人的运动量都不会太多。经常不运动是不可取的，但运动太过也同样不可取。

以上是365生活百科网为您分享的，每天适量的运动才健康，不宜过度。健康科普小知识。