365生活百科网小编分享，午休的3种运动方法。日常生活养生小知识。

午餐后到午睡前这段时间，对人体来说是不适宜进行剧烈的运动的。这时如果选择了激烈的午间运动，像游泳、健身什么的，那么对身体来说是没有什么益处的。午餐后运动过度，不但会使人消化不良，还可能会诱发胃下垂等疾病；而且大运动量还会过度消耗一个人的体力，非但不能令人得到休息，还会使人下午更疲倦。

如果想要适当运动一下，可以选择以下3种午休的运动方法。

1、散步

饭后10～20分钟，我们可以和同事一起散散步。散步最好选择写字楼附近的街心花园、绿化带，因为这些地方绿色植物多，空气清新，我们的脑细胞能得到充足的氧气。

2、眼保健操

上班时，办公室一族几乎时刻都盯着电脑、成摞的文件、写不完的报告，用得最多最累的器官自然就是眼睛。下午有的人会感到眼睛发花，视物模糊不清。所以，每天中午做做眼保健操是非常有必要的。

3、办公室瑜伽

饭后10～20分钟，我们可以做几个瑜伽动作。双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约一分钟之后休息，再重复几次。过后你就会觉得注意力更集中，情绪也更佳。

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