365生活百科网小编分享，有助于睡眠的4种食物。健康养生知识。

在日常生活中，很多人都有晚上不易入睡的苦恼，你只需在睡觉前适当地吃些下面的食物，不易入睡的情况就会有所改善。

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为我们睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是人们凝神静气的最佳天然药方。

3、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以。吃少量的利于心脏健康的坚果，也是催眠的又一妙招。

4、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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