365生活百科网小编分享，如何治疗失眠的6个方法。健康养生知识。

失眠对生活有着很严重的影响，可明显损害一个人的身心健康。失眠能引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾患和交通事故等。儿童、青少年若失眠还会妨碍身体发育。那么，应该怎样治疗失眠呢?

1、建立有规律的作息时间，放松心理压力，消除紧张和焦虑情绪。

2、如果不是因为躯体疾病导致的失眠，应当增加白天的体力活动和体育锻炼，防止白天贪睡而夜间不眠。

3、上床前不要吃得过饱，不要夜间用膳，有睡意时再上床。

4、睡前避免过度兴奋或接受其他刺激，不要喝酒和抽烟。下午或晚上要控制进食巧克力、咖啡、浓茶或含咖啡因的饮料。

5、不能因夜间失眠而白天睡眠打盹。如果半夜苏醒，可在床上放松一下，让睡意重返后再睡。

6、到医院看医生，在医生指导下适当服用某些药物。

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