365生活百科网小编分享，经常熬夜的人，应采取的4个保健措施，健康养生知识。

1、加强营养

如果因为工作的情况需要熬夜，那么在熬夜的晚上，吃晚餐时就应多吃一些富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B族的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包等作为主食，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。

2、加强身体的锻炼

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高自己的身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应找时间做一会儿体操，打会儿太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律

经常熬夜的人，应根据作息时间表合理安排自己的生活，并不断修改至适应。

4、消除思想负担

常熬夜的人，切忌忧虑和恐惧，应树立能工作好的信心。在夜晚的工作中，应保持愉快的心情和高昂的情绪。

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