365生活百科网小编分享，熬夜的人一定要保护好视力，健康养生知识。

经常熬夜的人的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较一般人要高很多。长时间超负荷用眼，还会使眼睛疼痛、干涩、发胀，甚至患上干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变，视力骤降等问题。所以，熬夜族最好适量补充维生素A。

维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素A含量较多的食物主要有各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、橘子、红枣等。

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