365生活百科网小编分享，在生活饮食中，可以选择食用红糖、低聚糖、糖醇类甜味剂的3种糖。健康饮食常识。

每个人都知道糖吃多了不好，但往往还是会控制不住自己的嗜好。糖有很多种类，我们可以选择。

1、红糖

红糖也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。

中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

2、低聚糖

低聚糖有低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有调整人体生态平衡的作用，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

3、糖醇类甜味剂

糖醇类甜味剂包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们不会引起龋齿，不会升高血糖，属于健康甜味剂。

但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

以上内容是365生活百科网小编分享的，我们可以选择食用低聚糖、红糖、糖醇类甜味剂的原因，健康饮食常识。