365生活百科网小编分享，少量的食用甜食，对身体健康还是有好处的。正确吃甜食的健康饮食小知识。

甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些特别喜欢吃甜点、饼干、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。有营养专家认为，一般情况下，以每天每公斤体重控制在0.5克为宜。也有营养学家推荐每日摄入白糖的总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这样才有益健康，避免某些疾病。

30～40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30～40克糖的数量限制非常容易突破。

需要指出的是，长期大量吃甜食虽然有害，但如果在合适的时候食用少量的甜食，对健康也是有好处的。吃甜食对人体来说有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖还可以提高人的食欲。血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充糖分。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑，四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉，注意力不能集中，思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

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