365生活百科网小编分享，早茶可以提神，晚枣益于安眠，饮食养生小妙招。

茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的功效，可使人白天精神振奋；酸枣仁有安神作用，有助于睡眠。

1、用绿茶15克，开水冲泡，上午8点左右分两次饮用。

2、晚上睡前取酸枣仁粉(酸枣仁炒后研成粉末)10克，一次冲服。坚持3～5天，可调整睡眠。

小贴士：

1、茶叶具有兴奋作用，睡前饮茶可导致失眠，特别是神经衰弱的人更不易入睡。

2、空腹饮茶可稀释胃液，降低消化功能，加上空腹状态时人体吸收率高，会使茶叶中某些成分大量被吸收入血，引发头晕、心慌、手脚无力、精神恍惚等症状。

3、茶中的鞣酸可导致大便秘结，便秘者饮用浓茶可使便秘程度加重。胃溃疡和十二指肠球部溃疡的病人，在溃疡病未愈时饮用浓茶，不利于溃疡的愈合。

4、茶叶中的鞣酸等物质可与食物中的蛋白质结合，影响食物的消化。饮浓茶还会妨碍人体对铁的吸收，容易引起贫血。有贫血倾向的人更应注意。

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