365生活百科网小编分享，核桃的安眠妙用，核桃也是一种有益于促进睡眠的食物，饮食养生小妙招。

核桃味甘性温，是一种良好的滋补营养食物。核桃中含有相当多的褪黑素，这是一种能调节人体睡眠节律的物质。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多，夜间褪黑素的增加是良好睡眠的重要保障。因此，睡前吃核桃可以改善睡眠质量。中医常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、多梦等。

具体吃法是：核桃与黑芝麻按1:1的比例捣成糊状，睡前服用15克；或将粳米、核桃、黑芝麻慢火煨成稀粥，睡前食用，对失眠都有非常明显的效果。

细节提示：

1、核桃与黑芝麻都有益智的作用，是一种健脑食品，对人的神经系统有调节作用。

2、核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。

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