365生活百科网小编分享，跳绳健身运动的7个注意事项。健康养生小常识。

1、开始跳绳时，要跳得慢一些，时间短一些，之后逐渐增加运动量。

2、要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地等场地跳绳，硬性混凝土地面容易损伤关节，或引起脑部震荡。

3、体重较重者宜采用双脚同时起落式跳法，而且上跃不要太高，以防关节因过分负重而受伤。

4、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

5、跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

6、跳绳时，节奏不要太快，要量力而行。

7、绳子软硬、粗细要适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

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