365生活百科网小编分享，有氧运动一定要每天做，身体锻炼重在长久的坚持。保健养生的重要性。

有氧运动是很好的燃脂运动，其特点如下：

1、有氧运动应每天练习，也可以一周练3～5天，一天最少练30分钟。

2、有氧运动有利于增强人体吸入、输送和使用氧气的能力。

3、对于想要减肥的人，最好是小强度地天天练，每次持续45分钟以上。

4、有氧运动是持续较长时间的、有大肌肉群参与的中低强度的运动。

小贴士：

1、有氧运动也有很多种，最好是各种有氧运动轮着练习，不要只做一种。

2、每天要坚持40～60分钟的有氧运动，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损伤。

3、减肥不能只依赖有氧运动，要搭配无氧运动。但是也不能只关注无氧运动，否认有氧运动的效果。

4、有氧运动要做到适度，即注意锻炼的强度。

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