365生活百科网小编分享，根据人体的生物钟来判断，运动的最佳时间应该是晚上。保健养生的重要性。

1、人体的各种活动都受生物钟的控制，傍晚时分，人体肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压也最为平稳，在这段时间内锻炼，不易发生意外，对健康有益。

2、傍晚时分，人体的皮质醇和促甲状腺激素水平最高，而这些激素与加速代谢和消耗脂肪有关。

3、晚上简单地做做伸展运动或出去散散步，都可以缓解肌肉的紧张，驱散疲劳，提高睡眠质量。

4、在傍晚，体能、起刺激作用的肾上腺素正处于最高点，运动能消耗更多的能量，起到减肥的作用。

小贴士：

1、晚上最好不要做过于强烈的运动，以免造成过度兴奋，妨碍入睡。

2、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时。在傍晚6点左右吃饭，晚上8点左右运动是最好的选择。

3、晚上运动不宜太晚，否则会影响睡眠。

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