365生活百科网小编分享，健康饮食常识。长期饱食，大脑易早衰，还容易导致富贵病，每日养生小知识。

“要想肠胃好，常吃八分饱。”进食过饱，大脑中成纤维细胞生长因子比进食前约增加许多倍。这种物质在人体的调节作用下，通常会很快从较高的状态恢复到正常水平。如果经常饱食，会对身体产生不利影响：

1、长期饱食，成纤维细胞生长因子会在大脑中聚积，使脑动脉发生硬化，引发老年痴呆等疾病。

2、经常饱食，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老、免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”。

控制进食量、限制热量的摄入，一方面使活性氧生成减少，另一方面可以保持人体内抗氧化酶的活力及维持抗氧化酶的正常水平，从而使活性氧能得到及时清除，达到抗衰老的目的。

长期进食过饱，还会出现嗜睡、反应迟钝、注意力分散、健忘等症状。

细节提示：

1、饮食要节制，方合乎养生之道。

2、各种营养要均衡。中国营养学会建议，每天摄入油25~30克，盐小于6克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25 ~35克，畜禽肉类40~75克，水产品40 ~75克，蛋类40 ~50克，蔬菜类300 ~500克，水果类200 ~350克，谷薯类250 ~400克，水1500~1 700毫升。

3、吃东西时，细嚼慢咽。

4、不吃生冷、被污染或腐败的食物。

以上内容是365生活百科网小编分享的，进食如果过饱，大脑容易早衰的原因，每日养生小知识。