365生活百科网小编分享，有益的咀嚼锻炼对身体的好处，每日一则养生小常识，健康科普知识。

咀嚼的积极作用表现在以下几个方面：

1、杀菌

咀嚼产生的唾液中所含的溶菌酶，有解毒杀菌作用。

2、抗癌

唾液中含有过氧化物酶，可使致癌物质转化为无害物质，因而起到防癌抗癌的作用。

3、保护心脏

咀嚼时心情舒畅，心脏跳动有节奏，情绪稳定，有益于心脏健康。而进食过快，则易引起心律失常。

4、锻炼肌肉

咀嚼可使面部肌肉得到充分锻炼，使面部饱满有光泽，还可增强面部肌肉的力量，有利于口腔、牙齿功能的锻炼。

5、控制体重

细嚼慢咽能较好地调整食量，使之与体内需求相适应，有利于控制体重和减肥。

6、保护食管

食物嚼得细，通过食管时会比较顺畅，对保护食管有益。

7、清洁口腔

咀嚼产生的唾液能清除口腔中的食物残渣，中和口腔中细菌所产生的酸，防止细菌生长繁殖，护牙防龋。

8、抗衰老

唾液中含有分泌型免疫球蛋白A，具有抗菌免疫作用。它还能增加腮腺激素的分泌与吸收，起到抗衰老的作用。

9、预防疾病

细嚼慢咽能促进体内胰岛素和消化液的分泌，有助于消化，并调节体内糖的代谢，可以预防糖尿病等疾病。

10、益于吸收

食物嚼得越细，越有益于营养的吸收。

11、护胃

咀嚼可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进人胃里以后，在胃里发生反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

12、享受美味

慢慢咀嚼有益于品味和享受美食。

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