晚餐不当，“引石上身”。365生活百科网小编分享，晚餐早吃，少患结石的原因，每日养生小知识。

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便猪留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进餐较合适，尽量不要超过晚上8点。

晚餐应选择含纤维和糖类多的食物，最好能有两种以上的蔬菜搭配食用，尽量不要吃甜点、油炸食物等，不要过量饮酒，需要特别注意的是不要食用含钙高的食物，否则可能会引发尿路结石。

细节提示：

1、晚上8点之后最好不要再吃任何东西，但可以适当饮水。

2、晚餐后2个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物能得到充分消化。

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