365生活百科网小编分享的，钙宜适当的补充，健康养生小常识。

儿童缺钙影响机体代谢，容易造成新生骨与软骨中钙盐沉着不足，从而表现出一些骨骼变化，可引起生长发育迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病、鸡胸，出现“0”形或“X”形腿、串珠肋、方颅、枕秃等体征，同时可引起牙齿发育不良，容易患龋齿。

成年人缺钙时，可发生骨质疏松。到了老年以后，钙的溶出占了优势，因此骨质也缓慢地减少，出现骨质疏松。

老年人随着年龄的增长可能会出现个子变矮的现象，这是因为缺钙可以造成骨萎缩。

另外，妇女在妊娠期与更年期出现的牙齿酸痛、腰酸腿痛等症状也与缺钙有关。妊娠期缺钙还会影响胎儿的发育。

近年有人发现白发也可能与缺钙有关。

有的人脊柱、手臂、腿脚等部位的骨骼软得可以弯曲，头颅稍微加以压力便会变形，现代医学看来，这种疾病就是由于缺钙而引起的“软骨病”。

因此，人体要适当补钙。

钙的最理想来源是奶及奶制品，奶中不仅含钙丰富，而且吸收率高。动物性食品中鱼、贝类、虾皮等的钙含量较高。植物性食物中干豆类钙含量较为丰富。

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