365生活百科网小编分享，生活健康知识科普。在节假日里，增加锻炼量不科学。一起来了解一下吧！

不少人平日工作繁忙，很少有时间和心思去进行锻炼，为了弥补长期不运动造成的健康损失，他们往往喜欢在节假日中进行大量的锻炼，认为这样就可以增强体质。不过健康专家不同意这种做法，他们认为在节假日适当锻炼是可以的，但不可过量，否则弊大于利。

这是因为，喜欢节假日补锻炼的人一般平日里都不参加什么体育活动，很少锻炼，人的肌肉力量衰退，关节和身体的柔韧性、灵活性下降，心血管的工作能力也长期维持在一个固定的水平上。如果人在节假日突然从事强度过大或者时间过长的体育锻炼，人体就会一时无法适应，很容易造成肌肉关节的拉伤扭伤，引起疼痛，甚至还有罹患心血管疾病的危险。如果本来就患有一些慢性病，节假日过量过度活动，危害就会更大。

温馨提示：

在假期适当锻炼有益健康，不过应注意强度不要过大，尤其是平日不怎么活动的人更要选择适当的运动项目和运动强度。

假期参加锻炼活动，应具有健身和娱乐的双重效果，既锻炼身体又放松心情，有利于假期结束后继续投入工作，所以尽量不要进行紧张激烈的体育活动。

以上是365生活百科网为您分享的内容，节假日里补锻炼不科学，生活健康知识科普。