饮食与健康，365生活百科网小编分享，妇女经期宜多吃的食物。一起来了解一下吧！

月经期除了避免过分劳累，保持适当休息，保持精神愉快外，在饮食方面应注意调理，多吃些有利月经期保健的食物。

1、适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。

2、多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。

3、多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30~100毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每次月经要损失铁15~30毫克。铁是人体必需的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酶的合成，而且对免疫、智力、抗衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活动性较大，容易被人体吸收利用。

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