饮食健康小知识，365生活百科网小编分享，抗忧郁的6种食物饮食常识。一起来了解一下吧！

1、樱桃

被西方医生称为天然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫作花青素的物质，能够制造快乐。美国科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

2、香蕉

含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B。的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。更重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加。麻省理工学院的研究人员说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是科学的。”

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这是因为住在海边的人常吃鱼。研究指出，海鱼中Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似的作用，能阻断神经传导路径、增加血清素的分泌量。

6、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的食物。

（文章内容仅供参考科普使用，不能作为医疗的依据。如果身体不适，及时到正规医院检查）

以上内容是365生活百科网为您分享的，抗忧郁的6种食物。文章中分享的，深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃，这6种日常养生的食物，有抗忧郁的作用。日常生活中的，饮食健康小知识。