健康饮食科普知识，365生活百科网小编分享，科学的进餐时间。一起来了解一下吧！

每天吃三顿饭，这种生活方式是不科学的。英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7~8点

进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早7~8点是更佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了早餐吃食物提供能量的20%，因此，这个时候需发补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的低点，所以一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14 ~15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的低点，因此可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17 ~19点

这时要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19~21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助提高睡眠质量。

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