365生活百科网小编分享，可以防病健身的食物，健康饮食生活。一起来了解一下吧！

1、防佝偻病

在所有的食物中，虾皮含钙量名列榜首，且易被人体吸收。儿童常吃虾皮可防止因缺钙而导致的佝偻病。

2、防贫血

动物血含有丰富的可溶性铁质成分，能在人体迅速合成血红蛋白。

3、防中风

土豆富含钾，补钾可避免脑血管破裂，如果每天吃200克土豆，患中风的危险会下降40%。

4、防心脏病

研究结果显示，每天吃鱼300克，患心脏病的危险会降低50%。

5、强壮骨骼

绿叶类蔬菜中不仅含有丰富的钙，还含有可以促进钙质吸收的维生素K等。它们同样能使骨骼变得坚硬、关节处更富有弹力。

6、防痴呆

海带含碘，缺碘易诱发痴呆症。

7、防癌症

大豆是世界公认的非常具有防癌症作用的食物之一，大豆含有这种特殊物质--异丙酮。许多研究证实，番茄红素能够预防前列腺癌的发生。富含番茄红素的食品还包括西瓜、葡萄柚、番石榴等。

8、防病菌

大蒜是具有抗菌作用的食物。将蒜瓣捣碎生吃，或者将其拌入食物中，既可增加口感，又可防病健身。

（文章内容仅供参考科普使用，不能作为医疗的依据。如果身体不适，及时到正规医院检查）

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