健康养生知识，常吃夜宵害处多。365生活百科网小编分享，经常吃夜宵对我们身体的危害有哪些。一起来了解一下吧！

容易生结石：

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，排钙高峰期会在人入睡后到来，尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

营养难于消耗： 

据科学研究，通常吃夜宵时会进食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面，尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收

不了就会滞留于肠道中，易变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

胆固醇明显增多： 

如夜宵多进食高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。夜间进食太多，或频繁进食，易导致动脉粥样硬化、冠心病和阳痿等疾病。同时，由于长期夜宵过饱，还易引发糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

诱发失眠： 

夜宵过饱会使胃鼓胀，同时对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑组织活跃，并扩散到大脑皮层其他部位。这样一来，失眠就在所难免。

要想拥有健康更好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如晚上确实需补充营养，更佳的选择是食用破水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包、一杯牛奶或清淡稀粥。这类食品会发挥镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。

以上内容是365生活百科网为您分享的，常吃夜宵害处多的常识，日常生活中的健康养生知识。