365生活百科网小编分享，健康养生知识大全，哪些食物抗忧郁。一起来了解一下吧！

1、大蒜

虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

2、花茶

像茉莉花茶、玫瑰花泡茶都有比较好的理气作用和改善抑郁症状的功能。可食用的花类几乎都有理气、治疗抑郁的功能，这与花类的芳香气味有关。

3、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脱脂的牛奶含有更多的钙。

4、鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。硒的丰富来源就包括鸡肉。

5、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B。和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖正是脑部的燃料。

6、萝卜

有较好的理气化痰的功能，吃了萝卜以后，会出现矢气较多的情况，也就是俗称“顺气”，凉拌、炒食和熬汤都可以。

7、咖啡

能改善抑郁症状，但要在白天饮用，晚上不能喝，以免影响睡眠。

8、橘子和金橘、柚子、柑橘

这类水果都有疏肝理气的功能，经常食用可以改善抑郁状态。用它们的皮做甜羹或泡茶都能抑制抑郁症。

9、调料

抑郁症患者如果寒冷的症状表现比较明显，可在肉制品中多加料酒、桂皮、花椒、大料，可以升散阳气。

（文章内容仅供参考科普使用，不能作为医疗的依据。如果身体不适，及时到正规医院检查）

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