健康养生饮食，365生活百科网小编分享，儿童饮食的六个不宜。一起来了解一下吧！

1、不宜多吃糖

因为糖由淀粉转化而来，淀粉在加工成糖的过程中，维生素B，几乎全部被破坏。糖在人体代谢过程中产生丙酮酸，因没有足够的维生素B，参与，会大量堆积在血中，刺激中枢神经系统，产生食欲减低和疲乏。此外，糖吃多了，口腔中的一些细菌可以利用蔗糖合成多糖，促使乳酸杆菌大量繁殖，产生有机酸，直接作用于牙齿，可使牙齿脱钙、软化，牙齿结构受到破坏，就容易产生龋齿。

2、不宜多吃彩色食品

各种彩色食品所用的合成色素是从石油或煤焦油中提炼出来的，有一定的毒性。虽然偶尔食入不会有大影响，但经常食用，就会干扰体内正常代谢。此外，儿童体内各器官组织比较脆弱，对化学物质较敏感，如过多食用合成色素，会引起多动症及泌尿道结石。

3、不宜多吃橘子

橘子所会胡萝卜素在肝脏内会转变成维生素A，但过多食用，小儿肝脏内不能及时转化，胡萝卜素就会随着血液循环遍及全身。因此，橘子吃多了就会发生胡萝卜血症，出现手、足掌皮肤黄染，伴有食欲不振、呕吐、全身乏力等症状，有时会被疑为肝炎。有的孩子吃橘子过多还会有“上火”的表现，如口角炎、牙龈炎、舌炎、便秘等症状。

4、不宜用水果代替蔬菜

蔬菜不完全等于水果，蔬菜中含有大量的纤维素、矿物质及维生素，是维持生命必不可缺少的物质。任何一种食品都不能满足人体的需要，只有同时吃各种食物才能摄取到各种营养素，以达到平衡营养的目的。

5、不宜喝成人饮料

成人常喝的饮料对小儿不一定适合，如咖啡、可乐中含有咖啡因，对小儿中枢神经系统有兴奋作用，会影响脑的发育。各种类型的酒不适合儿童，因酒可刺激小儿娇嫩的胃肠黏膜，影响消化功能，同时还会影响肝功能。虽然茶含有丰富的维生素和微量元素，对人体有益，但小儿对茶碱十分敏感，可发生兴奋、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶叶中含有鞣质，影响铁的吸收，可致贫血。汽水中含有小苏打，可中和胃酸，不利于消化，也不适合小儿饮用。

6、不宜吃低脂饮食

美国一项研究表明，低脂饮食对儿童生长和智力发育都不利。脂肪是人体必需的主要营养成分，在婴幼儿和儿童时期有着极为重要的作用。让成人害怕的胆固醇在年幼时期是神经系统发育必需的营养，如果长期缺乏会影响孩子智力发育。脂肪是人体吸收脂溶性维生素的必要条件，低脂饮食会导致孩子维生素缺乏，影响健康。儿童对脂肪的需要量比成人多，所以在安排孩子饮食时不要刻意限制脂肪，要保持营养均衡。

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