冬季养生保健小常识，在这个寒冷的季节里，如何做好养生保健工作，让身体温暖度过寒冬呢？365生活百科网小编为您分享，一些在冬季里养生保健的7个小常识，希望能帮助大家度过一个健康舒适的冬季。

1.保持室内恒温

冬季温度较低，易使人体抵抗力减弱。因此，合理调节室内温度，让室内温暖舒适对人体的健康有益。可以使用暖气、空调等设备保持室内恒温。

2.增加衣物保暖

衣物要保持干燥、保暖，尤其是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的老人应严防着凉。活动量较小的年老体弱者，室内室外都要穿上保暖衣物，注意手、足及头部的防寒保暖。

3.健康饮食

冬季人体新陈代谢较快，易产生饥饿感。因此，合理安排饮食，保证营养均衡，增强身体抵抗力。适当多吃些具有润肺养胃、滋阴补肾、所需的蛋白质、维生素、矿物质等的食物。

4.适当增加锻炼

加强锻炼，提高身体素质，增强免疫功能是防寒抵抗疾病的重要保障。锻炼形式可选择适合自己的，如晨练、夜跑、游泳、舞蹈等。锻炼时要注意，根据天气情况和自己身体状况，选择合适的运动量。

5.保持良好的作息

保持良好的作息习惯是冬季养生的重要枝节。每天保持充足的睡眠，按时入睡、起床，避免过度劳累和情绪波动，以保持体内精力充沛，作息规律对提高身体自身免疫力和维持生理平衡具有非常重要的作用。

6.保持心情舒畅

保持愉快的心情，心态平和，则有利于驱散寒冷，增进食欲。因此，要学会调整自己的心态，适当释放压力，保持乐观豁达的心情。

7.注意养阴润燥

冬季气候干燥，容易损伤津液，因此要注意养阴润燥。适当喝一些蜂蜜水、梨汁、芝麻粥等，以滋润脏器，减轻口鼻干燥不适。

以上是365生活百科网小编分享的，冬季养生保健小常识。在冬季里应注意多方面的因素，从生活细节入手，让身体温暖度过寒冬。只要坚持合理的养生方法，我们就可以轻松的度过一个寒冷的冬季。