养生小常识，夏季运动要注意4个避热事项。生活百科日常养生小知识，一起来了解一下吧！

在夏天运动时，要注意避热，首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内。如果要进行户外的运动时，运动的时间最好选择在清晨或黄昏。

1、适应性：

夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身-运动-整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。

2、保湿：

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10~15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10~15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

3、环境：

河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动场所。

4、服装：

夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。

以上内容是365生活百科网为您分享的养生小常识，夏季运动要注意的4个避热事项，夏季的生活健康养生小知识。（文章内容仅供健康养生科普使用，不能作为诊断及医疗的依据，请谨慎参阅）