水果健康养生小知识，龙眼是一种营养丰富，美味可口的水果。365生活百科网小编分享，龙眼的营养价值及其对我们健康的益处。

一、主要成分：

龙眼含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其中，碳水化合物是主要的能量来源，蛋白质有助于肌肉生长和修复，脂肪则是维持正常生理功能的重要物质。此外，龙眼中还含有多种维生素，如维生素A、B1、B2、C和E,以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质。

二、营养价值：

据了解，每100克新鲜龙眼果肉中，含有约89毫克的钙、36毫克的磷、1.5毫克的铁、0.8毫克的锌以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。

三、健康的益处：

1.龙眼具有抗氧化作用

研究发现，龙眼中富含的一种名为“花青素”的天然色素具有很强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，从而降低患上慢性疾病的风险。

2.龙眼对眼睛的健康也有益处

龙眼中富含的维生素A可以保护眼睛表面的组织，预防夜盲症；同时，其中的矿物质如钙、锌等对眼睛的发育和维护也有一定的帮助。

3.龙眼还具有一定的抗疲劳作用

由于其中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量，缓解疲劳感。

4.龙眼还具有一定的免疫调节作用

研究发现，龙眼中的一种成分可以增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。

以上是365生活百科网小编分享的，水果健康养生小知识，龙眼的营养价值。它含有多种对人体有益的营养成分，如维生素、矿物质、抗氧化物质等，对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。因此，我们应该在日常生活中适量食用龙眼，以享受它带来的健康益处。