水果养生小常识，橙子，作为冬季受欢迎的水果之一，不仅口感鲜美，还富含多种营养成分，是日常饮食中不可或缺的健康食品。365生活百科网小编分享，橙子的营养价值。

1、丰富的维生素C

橙子被誉为“维C之王”，其含量远高于其他柑橘类水果。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防感冒，促进皮肤健康，甚至有助于铁的吸收。每天吃一个橙子，就能轻松满足每日所需的维生素C摄入量。

2、高纤维含量

橙子还是高纤维食品的代表。纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。无论是橙汁还是鲜果，都能为你的肠道健康加分。

3、多种矿物质

橙子中含有多种矿物质，如钾、钙、镁等。钾是一种重要的电解质，有助于维持正常的心脏功能和血压水平；钙和镁则有助于骨骼健康和肌肉收缩。这些矿物质在维持身体正常功能方面发挥着重要作用。

4、抗氧化作用

橙子中的抗氧化物质如类黄酮和维生素C，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程，保护细胞免受损伤。常吃橙子，不仅能保持年轻态，还能预防慢性疾病的发生。

5、低热量高营养

橙子不仅营养丰富，而且热量较低。对于正在减肥的人来说，橙子是一个理想的选择。既能满足口感需求，又不会摄入过多的热量，真正做到健康与美味并存。

6、适合各种人群

无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，橙子都是一个健康的选择。特别是对于经常接触电子产品的人群，多吃橙子可以减少眼睛疲劳，保护视力。

以上是365生活百科网小编分享的，水果养生小常识，橙子的营养价值。橙子不仅美味可口，还富含多种营养成分，是日常饮食中不可或缺的健康食品。每天一个橙子，不仅能满足你的味蕾，还能为你的健康加分。