食疗养生粥，365生活百科网小编分享，食疗，以其简便、有效、副作用小等特点，让您在家中轻松养护身心。

一、红枣枸杞养生粥

配方：

大米100克，红枣10枚，枸杞10克，清水适量。

制作方法：

1.将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞用清水泡软。

2.将大米、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠。

3.加入适量糖或蜂蜜调味，即可食用。

功效：

红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有明目、养肝的作用。这款粥适合女性及长时间用眼的人群食用。

二、南瓜小米养生粥

配方：

小米100克，南瓜200克，清水适量。

制作方法：

1.将小米淘洗干净，南瓜去皮、去瓤，切成小块。

2.将小米、南瓜放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠。

3.根据口味可加入适量盐或糖调味。

功效：

南瓜具有润肺、解毒、养颜的功效，小米具有养胃、安神的功效。这款粥适合干燥季节或肺部不适的人群食用。

三、黑芝麻养生粥

配方：

大米100克，黑芝麻20克，清水适量。

制作方法：

1.将大米淘洗干净，黑芝麻炒香、磨成粉。

2.将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠。

3.将黑芝麻粉撒入粥中，搅拌均匀，即可食用。

功效：

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润燥的功效，适合腰膝酸软、头发干枯的人群食用。

四、燕麦养生粥

配方：

燕麦片100克，牛奶500毫升，清水适量，水果适量。

制作方法：

1.将燕麦片用清水浸泡30分钟；水果洗净，切成小块。

2.将燕麦片、牛奶放入锅中，大火煮开后转小火煮至粥稠。

3.加入水果块，搅拌均匀，即可食用。

功效：

燕麦具有降低血脂、预防心血管疾病的功效，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质。这款粥适合中老年人及心血管疾病患者食用。

 以上是365生活百科网小编分享的，食疗养生粥，让您在享受美食的同时，也能呵护您的健康，既美味又养生的食疗益处。